Deprime tu sistema inmunológico y puede colocarte en lista de espera ante el virus.
San Luis Potosí, SLP., 13 Enero 2022.- El sueño es tan importante para tu salud como una dieta saludable y la actividad física regular. Cualquiera sea tu razón para no dormir, el insomnio puede afectarte tanto mental como físicamente. Las personas que padecen insomnio informan tener una calidad de vida peor en comparación con aquellas que duermen bien.
Las complicaciones del insomnio pueden incluir lo siguiente:
☑️Falta de concentración y un deterioro de la capacidad de pensar con claridad el día siguiente.
☑️ Los cambios en la actividad cerebral similares a los experimentados por las personas con trastornos psiquiátricos.
☑️Trastornos tales como: estreñimiento, depresión, baja tolerancia al estrés, úlceras estomacales.
☑️ Baja tolerancia al estrés. Por los mismos acontecimientos diarios experimentas reacciones más exacerbadas.
☑️Mayor posibilidad de aumento de peso y más predisposición a la obesidad
☑️Sitúa a tu cuerpo a un estado pre-diabético, haciéndote sentir hambre aún cuando ya ha comido.
☑️La depresión de tu sistema inmunológico
☑️ Activación de la pérdida de memoria
☑️ Acelerar y promueve el envejecimiento prematuro y la predisposición a enfermedades relacionadas con la edad como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial, y las enfermedades cardiovasculares.
☑️Peor desempeño en el trabajo o en la escuela
☑️Disminución del tiempo de reacción al conducir y un mayor riesgo de accidentes
En algunos casos, el insomnio puede llegar a afectar el sistema inmunológico, lo que podría comprometer la salud de las personas que en ese caso podrían atraer diferentes virus, como es el caso de la Covid-19.
Entre las recomendaciones que hacen los especialistas de la Clínica Psiquiátrica “Dr. Everardo Neumann Peña” destacan el que para tener una “Higiene del Sueño”, es necesario que se preste atención básicamente a establecer un horario diariamente para ir a dormir y despertar, teniendo en cuenta la edad; si se tiene la costumbre de tomar siesta, no se deben exceder los 30 minutos de sueño diurno; evitar ingesta excesiva de alcohol, cafeína, chocolate, refresco y alimentos pesados previo a acostarse, así como realizar ejercicio regularmente pero no justo antes de dormir.
Otra de las recomendaciones es mantener la habitación de descanso bien ventilada, usar ropa cómoda, bloquear ruidos que distraen, evitar el uso del móvil, tabletas o computadoras, eliminar la mayor cantidad de luz posible, reservar su cama para dormir, y realizar un cierre de actividades del día mentalmente. Todo esto contribuirá a optimizar el descanso nocturno benéfico y que la agudeza mental no se resienta.
Para tener un ejemplo de la importancia de este tema, la Clínica Psiquiátrica “Dr. Everardo Neumann Peña” durante el periodo de enero a noviembre 2021, atendió un total de 23 consultas, 12 mujeres y 11 hombres con diagnósticos de insomnio 17; 3 de otros trastornos no orgánicos del sueño, uno por trastorno no orgánico del ciclo de sueño-vigilia y dos por trastorno no orgánico del sueño, no especificado.
Por lo anterior, los Servicios de Salud ponen a disposición de la población el tratamiento oportuno de Salud Mental, solicitando una cita médica a los teléfonos (444) 100-92-50, o bien directamente en la Clínica Psiquiátrica “Dr. Everardo Neumann Peña” ubicada en Carretera a Matehuala kilómetro 8.5 en Soledad de Graciano Sánchez, S.L.P., los 365 días del año, las 24 horas del día